Inventario de lo es real: un poderoso ejercicio de sanación
Todos enfrentamos momentos de sentirse decaídos, ansiosos o abrumados.
Es una parte natural de ser humano, pero a menudo magnificamos nuestros problemas mientras pasamos por alto lo positivo en nuestras vidas.
En este post, quiero compartir un ejercicio sencillo y eficaz llamado el "Inventario de lo que es Verdad". Es una herramienta diseñada para ayudarte a anclarte, adoptar una mentalidad realista y apoyar tu camino hacia la sanación personal.
El Problema: Sobreestimamos los Problemas y Subestimamos el Sufrimiento
Con frecuencia, tendemos a sobreestimar los problemas que enfrentamos. Los exageramos, haciéndolos parecer mucho más grandes e importantes de lo que realmente son. Al mismo tiempo, subestimamos los aspectos positivos de nuestras vidas y descartamos nuestro propio sufrimiento. Incluso podemos construir una "armadura emocional" para protegernos de las dificultades de la vida. Sin embargo, es esencial reconocer nuestras luchas sin añadirles peso innecesario.
El Primer Paso para Sanar: Aprender a Estar Ahí para Ti Mismo
Un aspecto clave de la sanación es aprender a estar ahí para ti mismo. Esto significa tomar acciones deliberadas para atender tus necesidades y priorizar tu bienestar. Podría verse así:
Practicar el autocuidado a través del descanso, la nutrición o la relajación.
Defenderte en situaciones desafiantes.
Tomar decisiones difíciles, como establecer límites o salir de una relación tóxica.
Estas acciones, aunque a veces incómodas, son actos de empoderamiento. Te recuerdan que eres capaz de superar obstáculos y mereces cuidado.
El Segundo Paso: Reconocer lo que es Verdad
Sanar requiere una perspectiva realista. Estar anclado en la verdad significa ver las situaciones tal como son, sin exagerarlas ni minimizarlas. Esta claridad puede ayudarte a enfrentar desafíos de manera más efectiva y tomar decisiones basadas en lo que realmente te beneficia.
Adoptar una perspectiva realista puede ser transformador. Te permite:
Navegar la vida con una mentalidad más clara.
Liberarte de percepciones distorsionadas que amplifican el estrés o la negatividad.
Enfrentar problemas con confianza y un sentido de control.
El Ejercicio: "Inventario de lo que es Verdad"
Para poner estos principios en práctica, te animo a probar el ejercicio del "Inventario de lo que es Verdad". Esta herramienta simple pero poderosa te ayuda a evaluar tu vida con equilibrio y perspectiva. Involucra hacer un inventario consciente de los aspectos positivos y negativos de tu vida. Así es cómo funciona:
Crea dos listas:
En un lado, escribe los desafíos o dificultades que estás enfrentando. Sé honesto (evita exagerar o dramatizar).
En el otro lado, escribe los aspectos positivos de tu vida: las cosas que te traen alegría, estabilidad o esperanza.
Hazte preguntas:
¿Con qué estoy luchando en este momento?
¿Por qué estoy agradecido?
¿Qué está dentro de mi control para cambiar?
¿Qué verdades estoy evitando o minimizando?
Reflexiona:
Observa tus listas. Reconoce tus desafíos sin juzgarte y aprecia los aspectos positivos sin descartarlos. Este ejercicio puede ayudarte a desarrollar una perspectiva más equilibrada y realista.
Un Viaje, No un Destino
La sanación es un proceso continuo, y este post destaca dos aspectos clave: la autocompasión (estar ahí para ti mismo) y el realismo. Estos son solo el comienzo, con mucho más por explorar en futuros posts mientras profundizamos en los pasos del crecimiento personal.
Aprender a apoyarte a ti mismo y a enfrentar la vida con una perspectiva realista son partes esenciales de este viaje. Al practicar el autocuidado, tomar acción y reconocer tus circunstancias tal como son, puedes cultivar una mentalidad resiliente y empoderadora.
El ejercicio del "Inventario de lo que es Verdad" ofrece una forma simple y práctica de empezar.
¡Gracias por leer!